“ 아침마다 재채기 폭발… 혹시 감기인가요? ”
“눈이 가렵고 코가 막혀서 너무 힘들어요…”
날씨가 따뜻해졌다 추워졌다 반복하는 환절기엔
감기인지, 알레르기인지 헷갈리는 증상에 시달리는 분들이 많아요.
특히 면역력이 떨어진 중장년층, 만성질환자, 어린이에게는 더 주의가 필요하죠.
오늘은 사회복지사 시선에서 환절기 알레르기 증상과 원인, 관리법까지
알기 쉽게 설명해볼게요.
🌸 1. 환절기 알레르기, 왜 이렇게 심할까?
환절기엔 기온과 습도가 급격히 변하고, 꽃가루, 미세먼지, 집먼지진드기가 활성화돼요.
이때 우리 몸의 면역체계가 과민 반응을 일으키면 알레르기 비염, 피부염, 결막염 같은 증상이 나타나요.
🔍 주요 원인
✔️ 꽃가루: 봄철, 가을철 나무/잡초 꽃가루
✔️ 미세먼지, 황사: 대기 오염물질
✔️ 집먼지진드기, 곰팡이: 환기 부족, 실내 습기
✔️ 동물 털, 털진드기
결국 알레르기는 환경적 요인 + 유전적 소인 + 면역력 저하가 복합적으로 작용해요.
🤧 2. 감기? 알레르기? 증상으로 구별하기
“나 감기 걸린 거 아니야?”라고 생각할 수 있는데
감기와 알레르기는 비슷한 듯 다릅니다.
| 발열 | 있음 | 없음 |
| 콧물 | 노란/진한 색 | 맑고 물처럼 흐름 |
| 재채기 | 간헐적 | 연속적, 심함 |
| 코막힘 | 심하지 않음 | 매우 심함 |
| 눈 가려움증 | 없음 | 있음 |
👉 열 없이 맑은 콧물, 연속 재채기, 눈 가려움증이 있으면 알레르기 가능성이 높아요.
🛡️ 3. 환절기 알레르기 관리법
환절기는 완벽히 피하기 어렵지만, 노력하면 증상 완화 가능해요!
✅ 환경 관리
- 창문 닫기: 꽃가루 농도 높은 오전 시간대(5~10시)엔 창문 닫기
- 외출 후 옷 털고 손발 씻기, 샤워하기
- 침구, 커튼 주 1회 고온세탁
- 공기청정기, 제습기 활용
- 반려동물과 접촉 줄이기
✅ 개인 위생
- 비강 세척(생리식염수 스프레이)
- 안경, 마스크 착용 (미세먼지/꽃가루 차단)
- 손자주 씻기, 손으로 얼굴 만지지 않기
✅ 식습관 + 면역력 강화
- 비타민C, 오메가3 풍부한 음식 (귤, 시금치, 연어 등)
- 충분한 수면, 규칙적 운동
- 스트레스 줄이기
⚠️ 증상이 심할 땐 전문의 상담 후 항히스타민제, 스테로이드 분무제 처방받아야 해요.
🎯 결론
“에이, 환절기 지나면 괜찮아지겠지…” 하고 방치하면
만성 비염, 천식, 축농증으로 진행될 수 있어요.
특히 알레르기는 삶의 질을 떨어뜨리는 병이에요.
꾸준한 관리와 예방으로 증상 악화를 막는 게 중요합니다.
“오늘부터 실내 공기부터 체크하고, 나와 가족의 건강을 지켜요!”
환절기, 더 이상 무섭지 않게!
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