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건강이야기10

잠들기 전 휴대폰, 뇌는 아직 퇴근 전입니다 뇌과학으로 풀어보는 스마트폰과 수면의 상관관계 오늘도 자기 전에 스마트폰을 들여다보셨나요?“유튜브 영상 하나만 보고 잘게요.” “뉴스 좀 보다가 잘래요.”우리가 습관처럼 하는 이 행동이 사실은 뇌건강에 조용한 스크래치를 내고 있다는 사실, 알고 계셨나요?🧠 자기 전 스마트폰, 뇌는 ‘야근 중’스마트폰 화면에서는 ‘블루라이트(청색광)’라는 빛이 나옵니다.이 블루라이트는 우리가 깨어 있을 때 쬐는 자연광, 특히 아침 햇빛과 성질이 매우 유사해요.그래서 밤에 이 빛을 보면 뇌는 착각합니다.“어? 지금이 낮인가?”결국, 잠자는 시간인데 뇌는 각성 상태에 들어가버리는 거죠.하버드 의대 수면의학과의 연구에 따르면,“밤에 블루라이트에 노출되면 멜라토닌 분비가 55%까지 억제되고,수면 시작까지 평균 10분 이상이 .. 2025. 5. 15.
스텐트 시술, 꼭 알아야 할 사실 – 심장을 지키는 작은 기적 🏥 “ 우리 아버지가 스텐트 시술 받으셨대”“우리 아버지가 스텐트 시술 받으셨대.”“스텐트 넣으면 평생 관리해야 한다던데?”심장이나 혈관 관련 병원 다녀보셨다면, ‘스텐트’란 단어 한 번쯤은 들어보셨을 거예요.그런데 정확히 뭔지, 시술 후엔 어떻게 관리해야 하는지…잘 모르는 분들이 의외로 많은데요, 오늘은 ‘스텐트 시술’에 대해 꼭 알아야 할 내용을 쉽게 풀어볼게요.🫀 1. 스텐트 시술이란? – 혈관에 작은 다리를 놓다스텐트(stent)는 쉽게 말해, 좁아진 혈관을 넓혀주는 작은 그물망이에요.심장이나 뇌혈관처럼 혈액이 지나가는 길이 좁아져서 막히기 직전일 때이 작은 그물망을 넣어 혈관을 다시 열어주는 시술을 하죠.대표적으로✔️ 심근경색, 협심증 같은 심장질환✔️ 뇌혈관 협착, 다리혈관 폐쇄에 사용돼요.. 2025. 5. 14.
오늘도 잠 못 이루나요? 불면증 극복을 위한 현실적인 조언 요즘 “잠이 안 와서 뒤척이다가 새벽을 맞아요” 하는 사람들이 정말 많아요.사실 현대인 3명 중 1명이 한 번쯤 불면증을 겪는다고 해요.단순히 잠을 못 자는 게 아니라, 몸과 마음 전체의 건강에 영향을 주는 문제라서 가볍게 넘기면 안 돼요.오늘은 불면증의 원인, 증상, 해결 방법에 대해 쉽고 현실적으로 알려줄게요.하루라도 빨리 숙면 루틴을 찾길 바라면서!💤 1. 불면증, 단순한 ‘잠 부족’이 아니다불면증은 잠드는 데 시간이 오래 걸리거나, 자주 깨거나, 충분히 자도 피곤한 상태를 말해요.단순히 “요즘 잠이 좀 안 와” 하는 정도가 아니라,주 3회 이상, 3개월 넘게 이런 상태가 지속된다면 만성 불면증일 가능성이 커요. 불면증의 원인은 정말 다양해요.✔️ 스트레스와 불안 → 머릿속이 복잡해서 잠을 못 들.. 2025. 5. 13.
파킨슨병, 떨림 그 너머의 이야기 – 초기증상부터 관리까지 혹시 손이 떨리거나 걸음걸이가 느려진 적 있으신가요?단순한 노화라고 생각할 수 있지만, 이것이 파킨슨병의 초기 신호일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 파킨슨병이 무엇인지, 증상과 진행 과정, 관리 방법까지 쉽게 풀어 설명해드리려고 합니다.주변 가족이나 지인 중 혹시 이런 증상이 보인다면, 이 글이 도움이 되길 바랍니다.📝 1. 파킨슨병이란 무엇인가요?파킨슨병은 뇌 속 도파민이라는 신경전달물질이 줄어들면서 생기는 신경계 질환입니다.도파민은 우리 몸의 운동 조절에 중요한 역할을 해요. 이 물질이 부족해지면, 몸의 움직임이 둔해지고, 떨림, 근육 경직 같은 증상이 나타납니다.흔히 “손이 떨린다”로만 알려져 있지만, 파킨슨병은 단순히 떨림만의 병이 아니에요.움직임뿐 아니라 말하기, 삼키기, 표정, 심리.. 2025. 5. 12.
건강검진, 왜 꼭 받아야 할까? – 예방과 조기 발견을 위한 필수 체크 건강검진, 얼마나 자주 받으시나요?“별다른 증상이 없으면 괜찮겠지” 라고 생각하고, 미루고 있진 않으신가요?하지만 건강검진은 단순한 예방을 넘어서, 질병을 조기에 발견하고 관리할 수 있는 중요한 기회입니다.오늘은 건강검진의 중요성과 어떤 검사를 받아야 하는지, 그리고 건강검진을 잘 활용하는 법에 대해 알아보겠습니다.📝 1. 건강검진의 중요성 – 질병을 예방하고 조기에 발견하기건강검진은 **‘예방의 척도’**로 불립니다.우리가 건강검진을 받는 이유는 단순히 ‘아프지 않기 위해서’가 아니에요.조기에 질병을 발견하고, 상태가 악화되기 전에 치료하는 것이 정말 중요합니다.특히, 고혈압, 당뇨, 심장병, 암과 같은 만성질환은 초기에 증상이 미미하거나 거의 없기 때문에, 검진을 통해 조기 발견이 매우 중요해요.✅.. 2025. 5. 12.
마음 건강을 지키는 법: 스트레스 관리부터 긍정적 사고까지 “요즘 계속 마음이 힘들어…”“스트레스 때문에 머리가 아프고, 잠도 잘 못 자겠어요.”“자꾸 불안하고 우울해지는 것 같아요.”혹시 이런 마음의 고통을 경험한 적 있나요?마음 건강은 우리가 몸 건강만큼 중요하게 여겨야 할 부분이에요.마음이 건강하지 않으면, 몸도 함께 지쳐버릴 수 있기 때문이죠.오늘은 마음 건강을 잘 지키는 방법에 대해 이야기해볼까합니다. 마음의 안정이 중요한 이유와, 스트레스 관리법, 긍정적인 사고 방법을 함께 다뤄볼 거예요. 마음 건강도 체력처럼 꾸준히 관리할 수 있는 부분이라고 생각해요. 📝 1. 스트레스 관리, 마음 건강의 첫 번째 단계현대인은 스트레스가 많아요.일, 인간관계, 경제적 불안, 미래에 대한 걱정 등 여러 가지가 우리를 압박합니다.하지만, 스트레스를 관리하는 방법을 안.. 2025. 5. 11.

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