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잠들기 전 휴대폰, 뇌는 아직 퇴근 전입니다 뇌과학으로 풀어보는 스마트폰과 수면의 상관관계 오늘도 자기 전에 스마트폰을 들여다보셨나요?“유튜브 영상 하나만 보고 잘게요.” “뉴스 좀 보다가 잘래요.”우리가 습관처럼 하는 이 행동이 사실은 뇌건강에 조용한 스크래치를 내고 있다는 사실, 알고 계셨나요?🧠 자기 전 스마트폰, 뇌는 ‘야근 중’스마트폰 화면에서는 ‘블루라이트(청색광)’라는 빛이 나옵니다.이 블루라이트는 우리가 깨어 있을 때 쬐는 자연광, 특히 아침 햇빛과 성질이 매우 유사해요.그래서 밤에 이 빛을 보면 뇌는 착각합니다.“어? 지금이 낮인가?”결국, 잠자는 시간인데 뇌는 각성 상태에 들어가버리는 거죠.하버드 의대 수면의학과의 연구에 따르면,“밤에 블루라이트에 노출되면 멜라토닌 분비가 55%까지 억제되고,수면 시작까지 평균 10분 이상이 .. 2025. 5. 15.
환절기 알레르기, 방심하면 큰일! 알레르기의 모든 것 “ 아침마다 재채기 폭발… 혹시 감기인가요? ”“눈이 가렵고 코가 막혀서 너무 힘들어요…”날씨가 따뜻해졌다 추워졌다 반복하는 환절기엔감기인지, 알레르기인지 헷갈리는 증상에 시달리는 분들이 많아요.특히 면역력이 떨어진 중장년층, 만성질환자, 어린이에게는 더 주의가 필요하죠.오늘은 사회복지사 시선에서 환절기 알레르기 증상과 원인, 관리법까지알기 쉽게 설명해볼게요.🌸 1. 환절기 알레르기, 왜 이렇게 심할까?환절기엔 기온과 습도가 급격히 변하고, 꽃가루, 미세먼지, 집먼지진드기가 활성화돼요.이때 우리 몸의 면역체계가 과민 반응을 일으키면 알레르기 비염, 피부염, 결막염 같은 증상이 나타나요.🔍 주요 원인✔️ 꽃가루: 봄철, 가을철 나무/잡초 꽃가루✔️ 미세먼지, 황사: 대기 오염물질✔️ 집먼지진드기, 곰팡.. 2025. 5. 14.
스텐트 시술, 꼭 알아야 할 사실 – 심장을 지키는 작은 기적 🏥 “ 우리 아버지가 스텐트 시술 받으셨대”“우리 아버지가 스텐트 시술 받으셨대.”“스텐트 넣으면 평생 관리해야 한다던데?”심장이나 혈관 관련 병원 다녀보셨다면, ‘스텐트’란 단어 한 번쯤은 들어보셨을 거예요.그런데 정확히 뭔지, 시술 후엔 어떻게 관리해야 하는지…잘 모르는 분들이 의외로 많은데요, 오늘은 ‘스텐트 시술’에 대해 꼭 알아야 할 내용을 쉽게 풀어볼게요.🫀 1. 스텐트 시술이란? – 혈관에 작은 다리를 놓다스텐트(stent)는 쉽게 말해, 좁아진 혈관을 넓혀주는 작은 그물망이에요.심장이나 뇌혈관처럼 혈액이 지나가는 길이 좁아져서 막히기 직전일 때이 작은 그물망을 넣어 혈관을 다시 열어주는 시술을 하죠.대표적으로✔️ 심근경색, 협심증 같은 심장질환✔️ 뇌혈관 협착, 다리혈관 폐쇄에 사용돼요.. 2025. 5. 14.
오늘도 잠 못 이루나요? 불면증 극복을 위한 현실적인 조언 요즘 “잠이 안 와서 뒤척이다가 새벽을 맞아요” 하는 사람들이 정말 많아요.사실 현대인 3명 중 1명이 한 번쯤 불면증을 겪는다고 해요.단순히 잠을 못 자는 게 아니라, 몸과 마음 전체의 건강에 영향을 주는 문제라서 가볍게 넘기면 안 돼요.오늘은 불면증의 원인, 증상, 해결 방법에 대해 쉽고 현실적으로 알려줄게요.하루라도 빨리 숙면 루틴을 찾길 바라면서!💤 1. 불면증, 단순한 ‘잠 부족’이 아니다불면증은 잠드는 데 시간이 오래 걸리거나, 자주 깨거나, 충분히 자도 피곤한 상태를 말해요.단순히 “요즘 잠이 좀 안 와” 하는 정도가 아니라,주 3회 이상, 3개월 넘게 이런 상태가 지속된다면 만성 불면증일 가능성이 커요. 불면증의 원인은 정말 다양해요.✔️ 스트레스와 불안 → 머릿속이 복잡해서 잠을 못 들.. 2025. 5. 13.
머릿결이 운명을 바꾼다? – 모발 건강을 지키는 7가지 비밀 💇‍♀️ “ 요즘 왜 이렇게 머리가 많이 빠지지? ”“예전보다 머리숱이 줄어든 것 같아.”혹시 이런 고민, 한 번쯤 해보셨죠?모발은 외모뿐 아니라 자신감과도 연결돼 있어요.머리카락이 윤기 있고 건강해야 젊어 보이고 활기차게 느껴지죠.오늘은 모발 건강에 필요한 기본 관리부터, 놓치기 쉬운 습관, 실천할 수 있는 방법까지 정리해드립니다.📝 1. 모발, 단순한 머리카락이 아니다모발은 단순히 머리를 덮는 것이 아니에요.두피의 보호막 역할체온 조절외부 자극 차단뿐만 아니라, 나를 표현하는 중요한 요소이기도 하죠.그런데 현대인들은 스트레스, 잘못된 다이어트, 잦은 염색과 펌, 환경 오염 등으로모발이 얇아지고 빠지는 문제를 많이 겪고 있어요.특히 40대 이후부터는 호르몬 변화로 인해 탈모, 모발 가늘어짐이 더 잘.. 2025. 5. 13.
파킨슨병, 떨림 그 너머의 이야기 – 초기증상부터 관리까지 혹시 손이 떨리거나 걸음걸이가 느려진 적 있으신가요?단순한 노화라고 생각할 수 있지만, 이것이 파킨슨병의 초기 신호일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 파킨슨병이 무엇인지, 증상과 진행 과정, 관리 방법까지 쉽게 풀어 설명해드리려고 합니다.주변 가족이나 지인 중 혹시 이런 증상이 보인다면, 이 글이 도움이 되길 바랍니다.📝 1. 파킨슨병이란 무엇인가요?파킨슨병은 뇌 속 도파민이라는 신경전달물질이 줄어들면서 생기는 신경계 질환입니다.도파민은 우리 몸의 운동 조절에 중요한 역할을 해요. 이 물질이 부족해지면, 몸의 움직임이 둔해지고, 떨림, 근육 경직 같은 증상이 나타납니다.흔히 “손이 떨린다”로만 알려져 있지만, 파킨슨병은 단순히 떨림만의 병이 아니에요.움직임뿐 아니라 말하기, 삼키기, 표정, 심리.. 2025. 5. 12.

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